تمرینات رزمی من

[saalek110]

انتقال انرژی از یک تونل به تونل دیگر:
من فکر می کنم تمرکز و انرژی تونل الکترونیک به تونل رزمی انتقال یافت...
یعنی رشته مهم نیست گ اگر بی نقص کار کنید ، بی نقصی به رشته بعدی منتقل میشه. البته درصد بی نقصی داریم که ایده آل اینه به سمت ۱۰۰ درصد برود...بی نقصی یعنی اون کار را دقت و تلاش انجام بدهید....

و حالا می خوام انرژی را از تونل دوم یعنی رزمی به تونل سوم بفرستم....
البته تمرینات رزمی را ادامه می دهم ولی دیگه نیاز به توجه زیادی نداره، برنامه هایی هست که باید اجرا بشه تا نتیجه بدهد...مثلا روی ضربات پا کار کنم تا ضربات پایم قوی تر شود...بقیه توانایی ها هم به همین شکل.


بازدید تاپیک به ۶۰۰ بازدید رسید.تاپیک ۹ جون باز شده و الان ۳ ژوئیه است.تقریبا یک ماه.

 

[saalek110]

پروژه های خانه و دیگر رشته ها ، در کنار ورزش:

امروز ۱۸ تیر ۱۴۰۵ است...من دیروز فعالیت شدید ، مثل دویدن ، نداشتم ، چون ترسیدم گرمازده بشم...و پروژه هایی در خانه دارم که خواستم در خانه روی اونها کار کنم...
ولی بارفیکس و پارالل و شنا ، را انجام دادم تا عضلات بالاتنه به رشد خود ادامه دهد..

بعداز ظهر ، در خانه ، مشغول طراحی یک چیزی بودم که انجام شد...راستش چندتا پروژه خانگی ده بیست روز اخیر انجام دادم که لازم بود انجام شود..پاییز و زمستان ، فعالیت شدید بدنی میشه کرد..البته من ورزش را تعطیل نکردم ، هر روز می روم پارک و مقداری راه می روم و گمی پایم را گرم می کنم و بالاتنه هم حرکاتی انجام می دهم ولی حرکاتی که باعث گرم شدن بدنم بشه انجام نمی دهم ، چون بعد از ظهر چند روزی است تا ۳۸ درجه بالا می رود..اگر شما کولر ، مخصوصا کولر گازی دارید مشکلی نیست...ولی من از کولر استفاده نمی کنم و مجبورم گرمای ایجاد شده را مدیریت کنم.

در ضمن پروژه هایی که این ماه انجام شد مهم بود ، و یکیش تونل سوم بود که قبلا کمی در موردش حرف زدم و این ماه خیلی پیشرفت کرد.

ورزش که می کنید ، یک تحریک به بدن است تا رشد کند ، گاهی یک تحریک ملایم هم اثرات خوبی دارد ولی تمرین و تحریک شدید ، باعث خستگی و کوفتگی میشه که با گرمای بعد از ظهر خانه ما ، مناسب نیست...برنامه من چند ساله است و اگر در ماههای گرم ، برنامه را مقداری تغییر دهم عاقلانه است....چون همین پروژه ها که این ماه انجام شد ، پشتیبان پاییز و زمستان من است...مثلا ربات سازی را شاید زمستان باز احیا کنم. من چندین فعالیت دارم و فقط ورزشکار نیستم و کارهای خانه را هم باید انجام دهم مثل تعمیرات خانه...گاهی اصلا صبح ورزش نمی کنم و بعدش در خانه ۶ ساعت کار بدنی دارم..و چند برابر ورزش خسته میشم با انجام اون کارها...پس اینکه گاهی صبح کمتر ورزش می کنم ، گاهی به علت پروژه های جاری اون روز در خانه است.

یکی از علائق و نیازهای من زبانهای خارجی است. ماههای اخیر ، فرانسوی و ایتالیایی و هندی گوش می کردم. زبان را باید مدتی گوش کرد تا گوشت به اون زبان عادت کنه...من حین ورزش رادیوهای خارجی گوش می دهم...
لینک رادیویی که زبانهای ایتالیایی و فرانسوی گوش می کنم:

FM Radio : AM, FM, Radio Tuner - Apps on Google Play

Listen FM Radio, Local Radio, FM, AM Radio, Radio Tuner and Internet Radio

play.google.com

وقتی هم که می خوام حرکات شدید انجام دهم می روم قسمت جنره ها یعنی انواع و می روم روی heavy rock یا اونایی که هیجانی است.

یک راه دیگر دانلود کردن آهنگهای هیجانی از سایتهای ایرانی و یا خارجی است و گوش کدن به اون فایلها..من یک پوشه gym دارم که حسابی منو دواند....در رادیو اینکه اهنگ منسب بیاید شانسی است ولی اگر فایل دانلودی داشته باشید دست خودتونه ولی رادیو آهنگ جدید است و جذاب تر از فایلهای تکراری است.

 

[saalek110]

Radio Paradise - Apps on Google Play

DJ-mixed modern & classic rock, world music, electronica & more. No Commerials

play.google.com

لینک بالا رادیو پارادایز است که من برای ورزش ازش استفاده نمی کنم ولی ترانه با کیفیت بالاست ، افراد علاقه مند به موسیقی به کارشون میاد. فکرکنم mp3 نیست و فرمتهای قوی تر است.


اگر گوگل استور نداشتید و رادیوی پست قبل را نتونستید دانلود کنید ، لینک زیر:

Radio Mobi 1.13.11 — برنامه دسترسی به تمام موج‌های FM موجود در جهان

Radio Mobi: All World FM Radio ساده‌ترین و سریع‌ترین راه برای دسترسی به موج های FM، AM و SW به کمک اینترنت از استودیوی Radio Mobi برای اندروید است.

www.farsroid.com

یا بقیه لینکهایی که در سایتهای ایرانی خودتون می توانید پیدا کنید را استفاده کنید. البته رادیوی بالا شاید کیفیت توبی نداشته باشه..مثلا بعضی کانالهایش کار نکند یا دسته بندی کانالها نداشته باشد.... ، شاید بتونید خودتون بهترش را پیدا کنید.

من خودم ماههاست از رادیوی لینک پست قبلی یعنی رادیو fm استفاده می کنم و نیازی به رادیوهای دیگر نداشتم..

 

[saalek110]

فیلم فارسی زیر ۸ دقیقه است:
youtu.be/0S-7PS_nuDQ?si=-06_9ibhij4mcN9Z

دیدگاهی را داره ارائه می کند..میگه مثل بدن سازی بدنت را تکه تکه تمرین نده...
من با تمرینات پیشنهای اون کاری ندارم ، deepseek هم یک سریشون را توضیه می کرد......

سالک: چیزی از این فیلم که باهاش موافقم اینه که بدن سازی برای باد کردن عضلات خاصی برای زیبایی است....
ولی در رزمی ، ما کارایی می خواهیم ، نه زیبایی یا حجم...من خودم مدتی بدن سازی کار کردم..دو تا شش ماه...و با بدن سازی غریبه نیستم...زورشون در بعضی کارها زیاده و اینو قبول دارم ولی رزمی ، چیزهای دیگری لازم دارد..
مثلا قدرت پنجه دست.....من ماه اول پنجه پام ، اون قدر ورم داشت که انگار بیماری فلبی یا کلیوی گرفته بودم...ولی فقط بخاطر فشار تمرین بود و این ورم کاملا از بین رفت...من حجم زانوهام درعرض ۲ ماه بیشتر شد..پنجه پام قوی تر شد...پنجه دستم ، مچ دستم ، ساعدم ، همگی قوی شدند و شکلشان عوض شد...من قبلا رزمی باشگاه رفته بودم ، ولی باشگاه کونگ فو فقط دواندن بود،..باشگاه تکواندویی که من رفتم فقط کشش داخل دان کار می کردند تا پا باز بشه و پا تا ارتفاع سر بیاید بالا. یک باشگاه دیگر تکواندو هم رفتم همین ها بود..باشگاه میدان منیریه . گوشه میدان ، نزدیک پارک شهر تهران رفتم،...یک مربی داشت نوجوانهایی را برای مبارزه آماده میکرد..یک حرکت پرشی ضربه به عقب را بارها و بارها وادارشان میکرد انجام بدهند...فکر کنم برای مسابقات تکواندو ، اون حرکات مناسب بود نه مبارزه خیابانی واقعی...من برای مسابقه کار نمی کنم و فعلا اصلا حرکات پرشی کار نمی کنم...فعلا میگم بدنم باید قوی بشه و ضریه پایم باید قوی بشه و بازوهایم و تنه ام باید قوی بشه...حرکات پرشی در برنامه ام اصلا نیست ، چون انرژی زیاد هدر میشه و شاید اصلا به کار درگیری واقعی نخورد...درگیری نزدیک مثل کشتی ، جودو ، کشتی کج ، هم در درگیری خیابانس احتمال ایجادش هست...ضربه پا ، به قول هوش مصنوعی deepseek ، از فاصله خاصی موثر است...
دیروز دیپ سیک بهم گفت پارالل کار کن که اگر حریف افتاد رویت بتونی بلند بشی.. من دسته صندلی و پشتی صندلی پارک را می گیرم و باعث فشار به دستم میشه . یعنی وزنم روی دو دستم می افتد..البته میله پارالل هم پارک هست...پارالل و بارفیکس را باید به تدریج انجام بدهی تا دستت قوی بشه به تدریج و نمیشه فشار اضافه آورد . چون باعث آسیب و درد میشه..پس باید هر روز ، کمی انجام دادو منتظر زمان بود تا بدنمون آماده بشه...

تیر ۱۴۰۵ که به گرما خورد ، و من بیشتر فقط حرکات قدرتی انجام می دهم و حرکات دویدن و حرکاتی که بدن را داغ می کند انجام نمی دهم...از سویی چند تا پروژه خانه هم وقتم را گرفت و باید در پارک کمتر ورزش کنم ، چون گاهی نصف یا کل روز در خانه باید کار بدنی بکنم.