یوگا

saalek110

Well-Known Member

ورزش یوگا چیست؟​


ورزش یوگا به هفت هزار سال پیش باز می‌گردد. این ورزش هزاران سال است که وجود دارد و حالا بسیار در جهان فراگیر شده و طرفدار دارد به طوری‌که می‌تواند پدیده قرن ما باشد. این ورزش در حقیقت یک آیین معنوی است؛ مجموعه‌ای از رشته تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی برای بالا بردنِ کیفیت زندگی. این ساده‌ترین تعریفی بود که از یوگا می‌توانیم ارائه دهیم.

در یوگا تمرینات جسمی، تمرکزی، تنفس عمیق و رها سازیِ ذهن تمرین می‌شود تا افراد به آرامش و مراقبه دست پیدا کنند. البته جالب است بدانید که به ورزش مدیتیشن هم مرتبط است. یعنی هرچه فرد در تمرینات یوگا شرایط بهتری داشته باشد، در مدیتیشن نیز موفق‌تر خواهد بود.

 
آخرین ویرایش:

saalek110

Well-Known Member
یوگا[۱] (‎ گوش دهید i‎/ˈjoʊɡə/‎;[۱] سانسکریت: योग، ت. «yoke' or 'union» تلفظ به صورت [jo:ɡɐ]) مجموعه‌ای از تمریناتِ جسمی، ذهنی و روحانی است و ریشه در هند باستان دارد. کلمه یوگا به معنای اتحاد است. هدفِ یوگا، رام و آرام‌کردنِ ذهن (سونیاتا) با درکِ آگاهیِ شاهد و جداشده‌ای است که تحتِ تأثیرِ ذهن (چیتا) و رنجِ دنیوی (دوکا) قرار نمی‌گیرد. یوگا در هندوئیسم، بودیسم و جینیسم دارای طیفِ گسترده‌ای از مکاتب، تمرینات و اهداف است[۲][۳][۴] و یوگای سنتی و مدرن در سراسر جهان تمرین می‌شود.[۵] حرکات بدنی یوگا نقش به سزایی در سلامتی و خواص فراوانی برای بدن انسان دارد. انعطاف بدن را نیز بالا می‌برد.


 
آخرین ویرایش:

saalek110

Well-Known Member
یوگا به عنوان ورزش یک فعالیت بدنی است که عمدتاً از حالات مختلف وضعیتی بدن تشکیل می‌شود که اغلب با توالی‌های روان به هم مرتبط می‌شوند، گاهی با تمرینات تنفسی همراه هستند و اغلب با آرامش، دراز کشیدن یا مدیتیشن پایان می‌یابند. یوگا به این شکل در سراسر جهان به ویژه در آمریکا و اروپا محبوب است. یوگا کشسانی ماهیچه‌ها، انعطاف‌پذیری و تعادل را بهبود می‌بخشد و به شما کمک می‌کند تا آرامش داشته باشید و استرس را کاهش دهید. تحقیقات همچنین نشان داده‌است که تمرینات یوگا همچنین استرس، اضطراب، افسردگی و درد مزمن را کاهش می‌دهد. یوگا به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید. هنگامی که تمرینات یوگا را در پیش می‌گیرید، هورمون‌های زیادی در بدن شما فعال خواهند شد که در تأمین سلامتی بدن شما و همچنین ادامه زندگی نقش بسیار زیادی ایفا خواهند کرد.

 
آخرین ویرایش:

saalek110

Well-Known Member
اگر بخواهیم یوگا را به طور خلاصه و رسمی تعریف کنیم باید بگوییم: «یوگا تمرین ذهن و بدن است.» در سبک‌های مختلف یوگا حالت‌های بدنی متفاوت و تکنیک‌های تنفس، مدیتیشن و آرامش با هم ترکیب می‌شوند و نتیجه‌ی آن آمادگی بدنی، حال خوب و احساس سلامتی است. خاستگاه یوگا هند است و یک تمرینی قدیمی برای ارتقا سلامت روحی و جسمی است. جالب است بدانید که یوگا انواع مختلفی دارد و در رشته‌های گوناگون آموزش داده می‌شود. امروز در دیجی‌کالا مگ تصمیم گرفته‌ایم تا به شکلی متفاوت با یوگا آشنا شویم و این تمرین کهن را از نظر تاریخی، فلسفی، سلامت جسم و سلامت ذهن بررسی کنیم.


 
آخرین ویرایش:

saalek110

Well-Known Member
قبل از هر چیز باید ابتدا با یوگا بیشتر آشنا شویم. همان‌طور که گفتیم یوگا یک تمرین قدیمی است که در آن ترکیبی از حالات بدنی، مدیتیشن و تکنیک‌های تنفسی اجرا می‌شود. برنامه‌ی منظم برای تمرین یوگا می‌تواند قدرت، استقامت، آرامش، انعطاف‌پذیری و احساس خوشبختی و آرامش را در افراد افزایش دهد. شاید باورش سخت باشد اما در حال حاضر یوگا محبوب‌ترین ورزش در سراسر جهان است. براساس نظرسنجی انجام شده در سال ۲۰۱۷، از هر ۷ نفر بزرگسال در جهان ۱ نفر در تمام مدت یک سال یوگا تمرین کرده است.

 
آخرین ویرایش:

saalek110

Well-Known Member

فلسفه یوگا چیست؟​


یوگا قطعاً چیزی فراتر از یک سری حرکت‌های ورزشی باستانی است. یوگا اتحاد روان، ذهن و جسم است که از فلسفه ودایی سرچشمه می‌گیرد. یوگا مجموعه‌ای از حرکات ورزشی است که به عقیده یوگی‌ها، هدف یوگا در واقع یک طریقت روحانی است که به تمام جنبه‌های حیات انسان و جهان می‌پردازد. یوگا قادر است شناختی در انسان ایجاد کند که به‌وسیله آن بتواند در راستای تکامل زندگی خود گام بردارد. یوگا می‌تواند فرد را به متعادل‌ترین حالت درونی خود از لحاظ درک و شناخت و ارتباط با جهان درون برساند. یوگا انسان را وادار به انجام کارهایی می‌کند که روح و اندیشه را را تعالی می‌بخشد و او را به سوی نظم، ثبات، آرامش، خلاقیت، مثبت‌اندیشی و سلامت سوق می‌دهد.

 
آخرین ویرایش:

saalek110

Well-Known Member

یوگا چند شاخه دارد؟

این ورزش باستانی زیبا دارای شش شاخه مختلف است که در این بخش به توضیح آن می‌پردازیم:

  • یوگای هاتا: هدف از انجام این یوگا، اتصال و سلامتی جسم و روان است.
  • یوگای باکتی: ایجاد و نشان دادن مسیر ایثار، فداکاری، هدایت احساسات و افزایش قدرت پذیرش و تحمل از اهداف انجام این یوگا است.
  • یوگای راجا: هدف از این یوگا، مراقبه و انجام یک سری مراحل انضباطی است که از آن‌ها به‌عنوان هشت اندام یوگا یاد می‌شود.
  • یوگای کارما: هدف از این یوگا، دست‌یابی به آینده خالی از انرژی‌های منفی و خودخواهی است.
  • یوگای جننا: این یوگا به هدایت انسان در راه خرد، رشد عقل و دانش از راه مطالعه اهتمام می‌ورزد.
  • یوگای تانترا: این یوگا یک مسیر آئینی و تشریفاتی مبنی بر پایان یک رابطه است.
 
آخرین ویرایش:

جدیدترین ارسال ها

بالا