نرمش و ورزش

[saalek110]

نرمش و ورزش

 

[saalek110]

قبلا دو تاپیک رزمی داشتیم:

تمرین رزمی

تمرین رزمی (۲) یک تاپیک تمرین رزمی قبلا داشتیم و در مورد چگونگی تمرین کردن صحبت کردیم. https://forum.majidonline.com/threads/%D8%AA%D9%85%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B1%D8%B2%D9%85%DB%8C.241033/

forum.majidonline.com

تمرین رزمی

تمرین رزمی هر گونه مطلب در مورد مطالب رزمی ، در این تاپیک از دوستان مجاز است.و کمک بزرگی است. مخصوصا آموزش دفاع شخصی و فلسفه ورزشهای رزمی و مفاهیم .... البته هدف من آموزش دفاع شخصی نیست ، هدف من افزایش توان رزم و داشتن آمادگی بدنی است، و من متخصص دفاع شخصی نیستم ، و در جای دیگر این مباحث را...

forum.majidonline.com

 

[saalek110]

این بار ، بیشتر نرمش منظور است. و رزمی هدف نیست.
یک سری نکات در تاپیکهای بالا هست ، خوبه مرور کنید.

 

[saalek110]

از امشب کار می کنیم.
نرمش های مختلف را معرفی می کنیم و کار می کنیم.

تبلیغ:
مختصری نرمش ، در روز می تواند توانایی ما را کلی بالا ببرد.
و همچنین در روحیه ما هم موثر است.

 

[saalek110]

مثل گربه بدن خود را بکشید...به قصد لذت ، نه برای نرمش...




ببینید کدام قسمتهای بدن را میشه این جوری کشید.


قسمتهای مختلف بدن را تکان دهید. ملایم و بی فشار. مثلا دست را از بازو بچرخانید.

بذارید بدنتان خودش بگه چه حرکتی دوست داره.

به هیچ وجه جوری کار نکنید که عضوی درد بگیره. عجله نکنید ، اولش ملایم کار کنید.

اونایی که قبلا کلاسهای رزمی رفتند ، احتمالا دوست دارند کمی اون حرکات را امتحان کنند.

 

[saalek110]

امروز ۱۳ دی ۱۴۰۳ است و من اولین جلسه نرمش را انجام دادم.
با باز کردن پنجره ، هم هوای خنک میاد و هوای تازه.