9 مزیت رشته کلیستنیکس و چرا باید از امروز شروع کنید

[baharmusavi]

مزایای Calisthenics بسیار زیاد و متنوع است و اگر قبلاً این کار را نکرده اید باید از امروز شروع کنید. ما می‌خواهیم این ادعای محرک و انگیزشی را با فهرست کردن برخی از مزایای اصلی Calisthenics به شما نشان دهیم.
برنامه تمرین کلیستنیکس به عنوان یک ورزش، Calisthenics از وزن بدن شما با انواع تمرینات حرکتی برای تمرین عضلات و سوزاندن کالری استفاده می کند. این بسیار هم یک شاخه قدرتی و هم یک شاخه حرکت محور از تناسب اندام است که در دهه گذشته شاهد افزایش محبوبیت بود. حتی ارتش ایالات متحده مزایای Calisthenics در تربیت بدنی را برای آموزش رزمی اولیه خود تشخیص داده است. ورود به Calisthenics آسان است، نیازی به هزینه واقعی برای شما ندارد و اگر ادامه داشته باشد و به درستی انجام شود، بدن و زندگی شما را متحول می کند. در اینجا مزایای Calisthenics و چرا باید از امروز شروع کنید.

مزیت 1: افزایش قدرت و استقامت بدن

وقتی به فواید کالیستنیکس فکر می کنیم، واضح است که به عضله سازی فکر می کنیم. درست است، Calisthenics شما را قوی تر می کند. کاری که Calisthenics انجام می دهد این است که از وزن بدن شما برای وارد کردن فشار به عضلات و گروه های عضلانی خاص استفاده می کند تا باعث هیپرتروفی شود. اینجاست که آسیب میکروسکوپی به بافت ماهیچه ای شما رخ می دهد که سپس با بافت عضلانی جدید بازسازی می شود. در واقع در طول دوره‌های استراحت بین تمرین‌ها است که در آن شما قوی‌تر می‌شوید - شکاف‌های میکروسکوپی در عضلات شما به فیبر عضلانی جدید می‌رسند و در نتیجه عضلات بزرگ‌تر و قوی‌تر به‌طور کلی می‌شوند.

اما برخلاف بدنسازی یا وزنه برداری ساده، Calisthenics بیشتر بر روی استقامت نیز تمرکز دارد. با گذشت زمان، متوجه خواهید شد که می توانید ست ها و تکرارهای بیشتری انجام دهید و می توانید موقعیت های استرس را برای مدت طولانی تری حفظ کنید. این استقامت عضله شما را افزایش می دهد، در کوتاه مدت قدرت و قدرت نگه داشتن. این بسیار بهتر به قدرت عملی تبدیل می شود که می توانید هر روز از آن استفاده کنید تا صرفاً فشار دادن یک وزنه در یک جهت.

مزیت 2: بهبود بیومکانیک (حالت، تعادل، انعطاف پذیری)

به عنوان یک ورزش حرکت محور، Calisthenics می تواند وضعیت بدن، تعادل و انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد. تمرین‌ها برای کشش ماهیچه‌ها، بهبود انعطاف‌پذیری و جلوگیری از قفل شدن یا کوتاه شدن ماهیچه‌ها طراحی شده‌اند که معمولاً در وزنه‌برداران مشاهده می‌کنید. تعادل یکی دیگر از زمینه های کلیدی است که از Calisthenics سود می برد. بسیاری از تمرین‌ها تا زمانی که مجبور شوید تعادل خود را حفظ کنید سخت می‌شوند، به عنوان مثال با ایستادن روی دست یا استفاده از حلقه‌های ژیمناستیک.

فایده 3: سلامت روان را بهبود می بخشد

بدن سالم خانه یک ذهن سالم است. این یکی از کمتر شناخته شده ترین مزایای Calisthenics است. سلامت جسم به طور ذاتی با سلامت روان مرتبط است. با مراقبت خوب از بدن و انجام ورزش منظم، نسبت به توانایی های خود اطمینان بیشتری خواهید داشت. در حین و بعد از تمرین، ترشح اندورفین را تجربه خواهید کرد.

فایده 4: زیبایی شناسی فیزیکی را بهبود می بخشد

مثبت اندیشی و عینیت بخشیدن به انسان ها به دلیل ظاهر زیبایشان. میل سالم به نگاه کردن و داشتن بدن سالم وجود دارد. این غریزه طبیعی است که به سمت افرادی کشیده شوید که خوب و سالم به نظر می رسند. زیبایی فیزیکی همیشه یک عامل اصلی خواهد بود.

​

مزیت 5: مبارزه و پیشگیری از چاقی

علت شماره یک مرگ و میر در بسیاری از کشورهای غربی چاقی است. چاق بودن بیش از حد برای بدن شما مفید نیست و خطرات سلامتی بسیار زیادی با آن همراه است. Calisthenics یک راه عالی برای کاهش وزن و از دست دادن آن قاتل خاموش، یعنی کلسترول است. . با انجام منظم Calisthenics، بدن سالم تری را حفظ کرده و از چاقی در زندگی بعدی جلوگیری می کنید.

فایده ششم: تمرکز ذهن و کاهش استرس


Calisthenics فقط 50٪ فیزیکی است. بقیه کالیستنیکس یک تمرین ذهنی است. با صرف مقداری زمان در روز برای تمرکز بر ورزش خود، استرس را از بین می برید و تمرکز را به ذهن خود باز می گردانید. Calisthenics از این نظر مانند مدیتیشن است زیرا ذهن فعال را پاک می کند و شما را از همه چیزهایی که در بدن شما می گذرد آگاه می کند. ورزشکاران برتر Calisthenics هنگام اجرای Planche Flow وارد یک حالت خلسه می شوند، یک "جریان" - تمرکز فوق العاده روی بدنشان.

مزیت 7: افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس عامل مهمی در تعیین موفقیت در زندگی و یافتن یک شریک جذاب است. به خصوص زنان به ویژه جذب مردان با اعتماد به نفس می شوند، اگر شما اعتماد به نفس دارید و بدنی خوش فرم و مطلوب دارید، . این فقط یک اثر طولانی مدت داشتن بدنی سالم، قوی و جذاب است. برخلاف اعتماد به نفس بیش از حد، اعتماد به نفس باید با دقت پرورش داده شود و پرورش داده شود. این کار را با برداشتن گام‌های کوچکی که می‌دانید می‌توانید انجام دهید، انجام می‌دهید و همینطور به موفقیت ادامه می‌دهید.

مزیت 8: Calisthenics ارزان است

یکی دیگر از مزایای اصلی Calisthenics این است که شروع آن برای شما هزینه ندارد، فقط بخشی از زمان و انرژی شما. اکثر تمرینات در Calisthenics فقط از وزن بدن شما به عنوان مقاومت استفاده می کنند. شما به اشتراک ورزشگاه نیاز ندارید و به تجهیزات گران قیمت نیاز ندارید. اگر شما هم می خواهید، می توانید تجهیزات Calisthenics را تهیه کنید که یا کمی به کیفیت زندگی شما می افزاید و یا بدن شما را ورزیده میکند.

مزیت 9: Calisthenics سریع است

دلیلی وجود دارد که ارتش Calisthenics را برای بالا بردن سطح آمادگی سربازان به سطح قابل قبولی اتخاذ کرده است. تمرین پایه مدت زمان زیادی نیست، بنابراین بخش تمرین بدنی آن باید کارآمد و موثر باشد. Calisthenics از این دو چیز سود می برد. در کاهش وزن و تقویت قدرت و کارآمد بودن در انجام آن ظرف چند هفته موثر است. همچنین در طول تمرینات شما کارآمد است. شما نیازی به باشگاه یا مکان دیگری ندارید و نیازی به تعویض وسایل ندارید. فقط کمی فضا چیزی است که به آن نیاز دارید و می توانید پیش بروید.