ماژول Bach up برای همین کار گذاشتند! البته از کل دیتا بیس بک آپ می گیره! می تونی از سایت رسمی زوپس بگیریش! ولی اگر از یک تیبل می خوای بک آپ بگیری باید از phpmyadmin استفاده کنی!
منظور ایشان برنامه مدیریت بانک اطلاعاتی شما یعنی phpmyadmin می باشد که از طریق cpanel می تونی بری اونجا و ضمنا یک ماژول جالب هم تو سایت اصلی زوپس هست که همین قسمت رو برای شما در سایت نصب می کند.