می شود طوری ورزش کرد که حرکات کششی و قدرتی انجام شود ولی به بدن فشار محسوسی وارد نشود،
این طوری جلوی خشکی بدن و افت بدن گرفته می شود و برای انجام کارهای مختلف آمادگی داریم.
تنها یک حرکت ممکن اگر فقط یک حرکت ممکن باشد ، همان یک حرکت را به تعداد زیاد انجام دهید.
البته اگر خستگی اش بعدا حس شود و آسیب به بدن نزند. حرکاتی که به ظاهر هیچ تاثیر آنچنانی بر بدن نمیگذارد.
در درازمدت از اثر همین حرکات ساده بر بدن خود تعجب خواهید کرد.
درازمدت مثلا یکی دو هفته. من خودم تاثیرش را بعد چند روز مشاهده کردم.تاثیرش اولا نرمی بدن است. دوما احساس شادابی و قدرت.
دنیال انجام حرکات سخت نباشید ، حرکات راحت انجام دهید. فوری به حرکات رزمی شیفتش ندهید.
زمان برای نرمش تعین نکنید گه مثلا بشه نیم ساعت. ۷ دقیقه نرمش کنید ، بعد یک ساعت دیگه مثلا ۵ دقیقه دیگه و یک ساعت دیگه ۱۰ دقیقه. منظورم اینه قفس درست نکنید که زده بشوید.
باز کردن اسپاسم های عضلات:
جاهایی که سفتی داره را باهاش بازی کنید تا نرم بشه ، منظورم همون اسپاسم عضلات است. ولی لازم نیست فشار بیاورید. توجه بهشون بکنید کافیه.
