عوارض رژیم غذایی کتوژنیک
برخی از افراد علاقه مند به کاهش وزن رژیم غذایی کتوژنیک یا رژیم هایی که کربوهیدرات کمی در برنامه غذایی خود دارند را انتخاب می کنند. در مطلب قبلی رژیم غذایی کتوژنیک را به صورت کامل توضیح دادیم و در این مطلب عواقب و عوارض رژیم غذایی کتوژنیک را بررسی خواهیم کرد.
رژیم کتوژنیک در طولانی مدت فرد را دچار اختلالات و بیماری هایی می کند، اما گاهی اوقات عوارض رژیم کتوژنیک موقتی بوده و اغلب عوارض رژیم غذایی کتوژنیک بستگی به بدن شخص دارد.به یاد داشته باشید که این رژیم نباید به شکل طولانی مدت و یا همیشگی اجرا شود. از عوارض این رژیم می توان به موارد زیری اشاره کرد:
ریزش مو:
ریزش مو در زمانی که به مدت طولانی رژیم کتوژنیک را گرفته اید امری طبیعی است و موقتی می باشد و پس از مدتی ریزش مو قطع خواهد شد. برای جلوگیری از ریزش مو می توانید با هشت ساعت خواب در شبانه روز، نوشیدن به اندازه و کافی اب، مصرف میوه و سبزیجات این مشکل را حل کنید و همچنین در صورت تمایل می توانید از مولتی ویتامین ها نیز استفاده کنید.
سنگ کلیه:
در روز های اولی که رژیم کتوژنیک را می گیرید احتمال اینکه به ناراحتی های کلیه دچار شوید زیاد است اما برخی اعتقاد دارند که مشکلات کلیه در طول رژیم کتوژنیک مشکلی طبیعی است و در طول زمان شخص بهبود می یابد.
خارش پوست:
از عوارض رژیم کتوژنیک می توان خارش پوست را نام برد.گاهی اوقات افرادی که این رژیم را گرفته اند دچار خارش پوست می شوند که با عرق کردن می توانید از خارش ها راحت شوید؛ بنابراین از لباس هایی استفاده کنید که باعث تعرق شوند. پس از عرق کردن بهتر است به حمام بروید. برای رفع خارش پوست سعی کنید فعالیت بدنی داشته باشید و یا مواد غذایی را مصرف کنید که کربوهیدرات بیشتری دارند.
سوء هاضمه:
اگر دچار سوء هاضمه شدید می توانید میزان چربی هایی که در برنامه غذایی تان است را کم کنید و به مرور زمان مقدار چربی هایی که در طول روز مصرف می کنید را افزایش دهید.
افراد با بیماری های کلیوی:
رژیم کتوژنیک سرشار از انواع پروتئین ها می باشد. این رژیم برای افرادی که دارای بیماری های کلیه هستند مضر است. مصرف پروتئین زیاد باعث می شود تا کلیه های فرد دچار اسیب شوند و عمکلردی منفی داشته باشند.
پایین امدن قند خون:
از دیگر عوارض رژیم غذایی کتوژنیک پایین آمدن قندخون است. زمانی که فرد هنوز رژیمی نگرفته است مسلما برنامه غذایی عادی شخص دارای کربوهیدرات های بسیاری می باشد و بدن میزان انسولین را مطابق با اندازه ی کربوهیدرات مصرف شده تولید می کند. زمانیکه فرد رژیم می گیرد میزان مصرف کربوهیدرات ها کم می شود و باید میزان مشخصی کربوهیدرات مصرف کند بنابراین میزان تولید انسولین به دلیل کربوهیدرات کم، کم می شود و باعث پایین امدن قند خون می گردد.
برای خواندن ادامه مطلب روی لینک زیر کلیک کنید.
*عوارض رژیم کتوژنیک*
برخی از افراد علاقه مند به کاهش وزن رژیم غذایی کتوژنیک یا رژیم هایی که کربوهیدرات کمی در برنامه غذایی خود دارند را انتخاب می کنند. در مطلب قبلی رژیم غذایی کتوژنیک را به صورت کامل توضیح دادیم و در این مطلب عواقب و عوارض رژیم غذایی کتوژنیک را بررسی خواهیم کرد.
رژیم کتوژنیک در طولانی مدت فرد را دچار اختلالات و بیماری هایی می کند، اما گاهی اوقات عوارض رژیم کتوژنیک موقتی بوده و اغلب عوارض رژیم غذایی کتوژنیک بستگی به بدن شخص دارد.به یاد داشته باشید که این رژیم نباید به شکل طولانی مدت و یا همیشگی اجرا شود. از عوارض این رژیم می توان به موارد زیری اشاره کرد:
ریزش مو:
ریزش مو در زمانی که به مدت طولانی رژیم کتوژنیک را گرفته اید امری طبیعی است و موقتی می باشد و پس از مدتی ریزش مو قطع خواهد شد. برای جلوگیری از ریزش مو می توانید با هشت ساعت خواب در شبانه روز، نوشیدن به اندازه و کافی اب، مصرف میوه و سبزیجات این مشکل را حل کنید و همچنین در صورت تمایل می توانید از مولتی ویتامین ها نیز استفاده کنید.
سنگ کلیه:
در روز های اولی که رژیم کتوژنیک را می گیرید احتمال اینکه به ناراحتی های کلیه دچار شوید زیاد است اما برخی اعتقاد دارند که مشکلات کلیه در طول رژیم کتوژنیک مشکلی طبیعی است و در طول زمان شخص بهبود می یابد.
خارش پوست:
از عوارض رژیم کتوژنیک می توان خارش پوست را نام برد.گاهی اوقات افرادی که این رژیم را گرفته اند دچار خارش پوست می شوند که با عرق کردن می توانید از خارش ها راحت شوید؛ بنابراین از لباس هایی استفاده کنید که باعث تعرق شوند. پس از عرق کردن بهتر است به حمام بروید. برای رفع خارش پوست سعی کنید فعالیت بدنی داشته باشید و یا مواد غذایی را مصرف کنید که کربوهیدرات بیشتری دارند.
سوء هاضمه:
اگر دچار سوء هاضمه شدید می توانید میزان چربی هایی که در برنامه غذایی تان است را کم کنید و به مرور زمان مقدار چربی هایی که در طول روز مصرف می کنید را افزایش دهید.
افراد با بیماری های کلیوی:
رژیم کتوژنیک سرشار از انواع پروتئین ها می باشد. این رژیم برای افرادی که دارای بیماری های کلیه هستند مضر است. مصرف پروتئین زیاد باعث می شود تا کلیه های فرد دچار اسیب شوند و عمکلردی منفی داشته باشند.
پایین امدن قند خون:
از دیگر عوارض رژیم غذایی کتوژنیک پایین آمدن قندخون است. زمانی که فرد هنوز رژیمی نگرفته است مسلما برنامه غذایی عادی شخص دارای کربوهیدرات های بسیاری می باشد و بدن میزان انسولین را مطابق با اندازه ی کربوهیدرات مصرف شده تولید می کند. زمانیکه فرد رژیم می گیرد میزان مصرف کربوهیدرات ها کم می شود و باید میزان مشخصی کربوهیدرات مصرف کند بنابراین میزان تولید انسولین به دلیل کربوهیدرات کم، کم می شود و باعث پایین امدن قند خون می گردد.
برای خواندن ادامه مطلب روی لینک زیر کلیک کنید.
*عوارض رژیم کتوژنیک*
آخرین ویرایش:
