نمونه برنامه غذایی رژیم کتوژنیک
نمونه ی زیر یکی از چندین نمونه برنامه رژیم غذایی کتوژنیک می باشد.
آیا چربی سوزی با پیروی از نمونه برنامه غذایی رژیم کتوژنیک ممکن است؟
احتمالا شما هم شنیده اید که رژیم کتوژنیک بدن فرد را به یک دستگاه چربی سوز تبدیل می کند, امّا چنین چیزی چگونه ممکن است؟سوخت اصلی بدن ما قند می باشد. زمانی که در رژیم کتوژنیک با محدود کردن کربوهیدرات ها مصرف قندمان کاهش می یابد بدن به دنبال جایگزین دیگری می گردد که با سوزاندن آن کسب انرژی کند. این جایگزین در رژیم کتوژنیک چربی ها هستند! بعد از مدتی که بدن متوجه شد دیگر قند کافی در غذا وجود ندارد به دست آوردن انرژی از طریق چربی را آغاز کرده و در نتیجه خود را به یک دستگاه چربی سوزی تبدیل می کند.
برنامه غذایی رژیم کتوژنیک روز شنبه:
صبحانه: گل کلم به همراه پنیر و آووکادو
ناهار: همبرگر سالمون با پاستو
شام: ماهی سفید تازه، اسفناج تفت داده شده با روغن نارگیل به همراه تخم مرغ
برنامه غذایی روز یکشنبه:
صبحانه: پودینگ، ریحان، گردو و گوجه فرنگی
ناهار: سالاد کب با سبزیجات، تخم مرغ پخته شده، آووکادو و پنیر
شام: کوفته به همراه پنیر و سبزیجات
ادامه ی نمونه برنامه ی غذایی رژیم کتوژنیک را باهم بررسی می کنیم.همراه ما باشید.
برنامه غذایی روز دوشنبه:
صبحانه: دو عدد تخم مرغ سرخ شده با روغن کرچک، سبزی و سس مارینارا
ناهار: یک عدد همبرگر به همراه پنیر و قارچ و تکه های خرد شده آووکادو
شام: گوشت و لوبیا سبز سرخ شده در روغن نارگیل
برنامه غذایی روز سه شنبه:
صبحانه: املت قارچ
ناهار: سالاد تن ماهی به همراه کرفس و گوجه فرنگی
شام: مرغ سرخ شده در کره و سس پستوی کلم بروکلی
حال به ادامه ی نمونه ی برنامه به رژیم غذایی کتوژنیک خواهیم پرداخت.
برنامه غذایی رژیم غذایی روز چهارشنبه:
صبحانه: تخم مرغ، پنیر و فلفل
ناهار: سالاد اروگولا، آووکادو خرد شده، پنیر ابی به همراه تخم مرغ اب پز
شام: ماهی قزل آلا کبابی و اسفناج خرد شده در روغن نارگیل
برای خواندن ادامه این مقاله روی تیتر زیر کلیک کنید.
و یا لینک زیر را در مرورگر خود کپی کنید.
http://blog.bamailto.com/%d9%86%d9%85%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9-1-%d9%86%d9%85%d9%88%d9%86%d9%87/
نمونه ی زیر یکی از چندین نمونه برنامه رژیم غذایی کتوژنیک می باشد.
آیا چربی سوزی با پیروی از نمونه برنامه غذایی رژیم کتوژنیک ممکن است؟
احتمالا شما هم شنیده اید که رژیم کتوژنیک بدن فرد را به یک دستگاه چربی سوز تبدیل می کند, امّا چنین چیزی چگونه ممکن است؟سوخت اصلی بدن ما قند می باشد. زمانی که در رژیم کتوژنیک با محدود کردن کربوهیدرات ها مصرف قندمان کاهش می یابد بدن به دنبال جایگزین دیگری می گردد که با سوزاندن آن کسب انرژی کند. این جایگزین در رژیم کتوژنیک چربی ها هستند! بعد از مدتی که بدن متوجه شد دیگر قند کافی در غذا وجود ندارد به دست آوردن انرژی از طریق چربی را آغاز کرده و در نتیجه خود را به یک دستگاه چربی سوزی تبدیل می کند.
برنامه غذایی رژیم کتوژنیک روز شنبه:
صبحانه: گل کلم به همراه پنیر و آووکادو
ناهار: همبرگر سالمون با پاستو
شام: ماهی سفید تازه، اسفناج تفت داده شده با روغن نارگیل به همراه تخم مرغ
برنامه غذایی روز یکشنبه:
صبحانه: پودینگ، ریحان، گردو و گوجه فرنگی
ناهار: سالاد کب با سبزیجات، تخم مرغ پخته شده، آووکادو و پنیر
شام: کوفته به همراه پنیر و سبزیجات
ادامه ی نمونه برنامه ی غذایی رژیم کتوژنیک را باهم بررسی می کنیم.همراه ما باشید.
برنامه غذایی روز دوشنبه:
صبحانه: دو عدد تخم مرغ سرخ شده با روغن کرچک، سبزی و سس مارینارا
ناهار: یک عدد همبرگر به همراه پنیر و قارچ و تکه های خرد شده آووکادو
شام: گوشت و لوبیا سبز سرخ شده در روغن نارگیل
برنامه غذایی روز سه شنبه:
صبحانه: املت قارچ
ناهار: سالاد تن ماهی به همراه کرفس و گوجه فرنگی
شام: مرغ سرخ شده در کره و سس پستوی کلم بروکلی
حال به ادامه ی نمونه ی برنامه به رژیم غذایی کتوژنیک خواهیم پرداخت.
برنامه غذایی رژیم غذایی روز چهارشنبه:
صبحانه: تخم مرغ، پنیر و فلفل
ناهار: سالاد اروگولا، آووکادو خرد شده، پنیر ابی به همراه تخم مرغ اب پز
شام: ماهی قزل آلا کبابی و اسفناج خرد شده در روغن نارگیل
برای خواندن ادامه این مقاله روی تیتر زیر کلیک کنید.
و یا لینک زیر را در مرورگر خود کپی کنید.
http://blog.bamailto.com/%d9%86%d9%85%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d9%86%d8%a7%d9%85%d9%87-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9-1-%d9%86%d9%85%d9%88%d9%86%d9%87/
