ورزش هر مکان ، هر زمان

[saalek110]

ورزش هر زمان ، هر مکان

این تاپیک برای موضوع دیگری بود ،
۴ مرداد ۱۴۰۴ با حدود ۶۰۰ بازدید ، تغییرش دادم به ورزش هر زمان.

مثلا همراه فیلم دیدن یا مرور اینستاگرام.

 

[saalek110]

لیست:

 

[saalek110]

اگر بخواهیم سر ساعت معین ، جای معین ورزش کنیم، ممکن است عنلی نشود،
کای اگر هر لحظه از فرصت استفاده کنیم ، عملی است.

 

[saalek110]

می شود طوری ورزش کرد که حرکات کششی و قدرتی انجام شود ولی به بدن فشار محسوسی وارد نشود،
این طوری جلوی خشکی بدن و افت بدن گرفته می شود و برای انجام کارهای مختلف آمادگی داریم.

 

[saalek110]

حی خوابیده و نشسته هم می شود خیلی حرکات را انجام داد،
و بعضی حرکات اصلادر حالت خوابیده یا نشسته بهتر هم هست.

 

[saalek110]

...

 

[saalek110]

مثلا حین دانلود یک چیز ، یا آپلود یک چیز،
از فرصت استفاده کنید و مثلا حرکات مچ دست یا آرنج ، یا پا را انجام دهید.

این طوری ، حوصله ادامه دادن تماشای یک فیلم را بیشتر خواهید داشت و نمی زنید فیلم بعدی.

 

[saalek110]

ابتدا در انجام یک حرکت ضعیف هستید ولی بتدریج در انجام ا ن حرکات قوی خواهید شد.

همچنین بعدا حرکات دیگری ابداع می کنید و به حرکات خود می افزایید.

باعث نشاط و پیشرفت هر روزه خود می شوید. همزمان با انجام کارهای دیگر.

 

[saalek110]

نیازی به قرینه کار کردن نیست

تلاش نکنید قرینه کار کنید، مثلا یک بار می توانید فقط با پای راست کار کنید. این وسواس ها را از بین ببرید.

یا تلاش نکنید ، مثلا هم پا کار کنید ، هم دست. هر کدام موقعیتش ایجاد شد کار کنید.

 

[saalek110]

حرکات پا

پا را میشه انواع حرکان بهش داد، فعلا نام نمی برم.
اولش نرم و کم دامنه کار کنید ، به تدریج قدرتی تر و با زوایه بیشتر و کشش بیشتر.