salmanclever
Well-Known Member
سلام
افرادي كه به لحاظ موقعيت كاري و يا حتي درسي شان مدت زمان طولاني ازشبانه روز خود را مشغول كار با كامپيوتر هستند ، به موارد زير توجه داشته باشند:
افرادي كه به لحاظ كاري و يا حتي درسي شان مدت زمان طولاني از شبانه روز خود را مشغول كار با كامپيوتر هستند ، به موارد زير توجه داشته باشند :
1 – به هنگام نشستن بر روي صندلي ، مهره هاي گردن و ستون فقرات بايد حالت صاف و عمودي داشته باشند .
2 – سطح چشمان درست در مقابل و هم سطح قسمت بالايي صفحه نمايش قرار گيرد .
3 – ساعد و بازوي هر يك از دستان نسبت به هم زاويه اي 90 درجه را تشكيل دهند .
4 – قرار دادن بالشتكي كوچك در زير مچ دست از دردهاي آتي مچ جلوگيري به عمل مي آورد .
5 – رعايت زاويه 90 درجه بين ران و ساق هر پا به هگام نشستن ضروري است .
6 – كف پا بايد كاملاً بر روي سطح زمين واقع شود .
7 – نگاه كردن به دورترين نقطه ممكن در فضا ، پس از هر يك ربع يا نيم ساعت كار با كامپيوتر سبب رفع خستگي چشمان مي شود .
8 – در ميان ساعات كار با كامپيوتر و يا به طور كلي انجام اموري كه نيازمند نشستن در پشت ميز به مدت زمان طولاني است ، بلند شدن از جا و چند قدم راه رفتن ، سبب حركت ماهيچه هاي بدن شده در نتيجه رفع خستگي مي شود .
9 – افرادي كه به هنگام كار با كامپيوتر ، مدت زمان زيادي را به تايپ مطالب مشغول هستند ، هر چند وقت يك بار لازم است انگشتان دستان خود را با باز و بسته كردن ورزش دهند .
موفق باشيد
سلمان...
افرادي كه به لحاظ موقعيت كاري و يا حتي درسي شان مدت زمان طولاني ازشبانه روز خود را مشغول كار با كامپيوتر هستند ، به موارد زير توجه داشته باشند:
افرادي كه به لحاظ كاري و يا حتي درسي شان مدت زمان طولاني از شبانه روز خود را مشغول كار با كامپيوتر هستند ، به موارد زير توجه داشته باشند :
1 – به هنگام نشستن بر روي صندلي ، مهره هاي گردن و ستون فقرات بايد حالت صاف و عمودي داشته باشند .
2 – سطح چشمان درست در مقابل و هم سطح قسمت بالايي صفحه نمايش قرار گيرد .
3 – ساعد و بازوي هر يك از دستان نسبت به هم زاويه اي 90 درجه را تشكيل دهند .
4 – قرار دادن بالشتكي كوچك در زير مچ دست از دردهاي آتي مچ جلوگيري به عمل مي آورد .
5 – رعايت زاويه 90 درجه بين ران و ساق هر پا به هگام نشستن ضروري است .
6 – كف پا بايد كاملاً بر روي سطح زمين واقع شود .
7 – نگاه كردن به دورترين نقطه ممكن در فضا ، پس از هر يك ربع يا نيم ساعت كار با كامپيوتر سبب رفع خستگي چشمان مي شود .
8 – در ميان ساعات كار با كامپيوتر و يا به طور كلي انجام اموري كه نيازمند نشستن در پشت ميز به مدت زمان طولاني است ، بلند شدن از جا و چند قدم راه رفتن ، سبب حركت ماهيچه هاي بدن شده در نتيجه رفع خستگي مي شود .
9 – افرادي كه به هنگام كار با كامپيوتر ، مدت زمان زيادي را به تايپ مطالب مشغول هستند ، هر چند وقت يك بار لازم است انگشتان دستان خود را با باز و بسته كردن ورزش دهند .
موفق باشيد
سلمان...
