سلام ديدم اين مطلب تو سايت جاش خاليه گفتم با كمك شما تمرينهايي رو همراه با آموزش اينجا بزاريم:paint: (با عرض پوزش از دوستان . به دليل فوت مادرم نتونستم مطلبي بزارم .انشاء الله بزودي مطالب رو قرار مي دم)