بی خوابی

بهداشت خواب چیست بهداشت خواب مجموعه رفتارهایی است که باعث می‌شود که شخص خواب خوب و راحتی داشته باشد. جهت درمان بیمارانی که از مشکل اختلالات خواب رنج می برند اولین قدم توجه به مسئله بهداشت خواب می باشد. نکات لازم برای بهداشت خواب مناسب : تمرین ها و ورزش های فکری و جسمی سنگین در زمانهای نزدیک...